8岁即决定成年后生育能力

　　有人能阻挡时光在脸上留下的痕迹，逐渐变老是规律，但专家研究出了身体变化的关键年龄，英媒体刊载了尽可能减轻这种影响，延缓衰老的具体做法。

　　8岁

　　这个年龄段决定了女人(美丽女人、优雅女人、快乐女人)的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。

　　10岁

　　因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。

　　推荐食品有牛奶、

 

酸奶和干酪。

　　25岁

　　体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。如果不能保证充足的日晒，就需要通过日常饮食或口服补充维生素D。65岁以上的男性和女性需要每天口服10微克。

　　30岁

　　

 

减肥变得更难了，因为人体内的新陈代谢开始变慢，多余热量会不断在体内堆积并转化为

 

脂肪。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。